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Wenn Sie sich für ein eigenes Fitnessstudio entscheiden, ist es wichtig, dass Sie die richtige Ausrüstung wählen. Wenn Sie nicht zu viele finanzielle oder räumliche Einschränkungen haben, können Sie zu Hause ein komplettes Fitnessstudio mit Maschinen und Geräten einrichten. Auch wenn dies nicht möglich ist, gibt es immer Lösungen. Die billigsteist das Körpergewichtstraining. Körpergewichtstraining ist eine sehr effektive Form des Krafttrainings, die sich sowohl für absolute Anfänger als auch für Fortgeschrittene eignet. Ohne Geräte können klassische Übungen wie Liegestütze, Kniebeugen, Ausfallschritte und Crunches durchgeführt werden, um den gesamten Körper zu trainieren.

Das einzige Problem ist die Rückenmuskulatur, die ohne Geräte nicht trainiert werden kann. Daher muss ein Trapez, ein unverzichtbares Fitnessstudio, aufgestellt werden. Liegestütze sind wichtig, um die Rückenmuskulatur zu dehnen und den Oberkörper zu stärken. Das Trapez ist auch eine gute Übung für die Bauchmuskeln. [Das Kräftigungsradist ebenfalls ein einfaches Gerät, das sowohl den unteren Rücken als auch die Bauchmuskeln stärken kann.

Regelmäßiges Ausdauertraining wirkt sich auch positiv auf den Blutdruck aus. Laufbänder sind sowohl für Frauen als auch für Männer geeignet, aber auch Kinder fahren im Winter gerne auf ihnen. Das Training auf dem Laufband formt nicht nur Oberschenkel, Gesäß und Bauch, sondern stärkt auch das Herz und erhöht die Lungenkapazität. Wand-, Decken- oder freistehende Schaukeln – dieses Gerät sollte bei der Einrichtung eines Fitnessstudios zu Hause nicht vergessen werden. Sie kann für Liegestütze verwendet werden, eine Grundübung, die den Trizeps, die Schultern und die Brust stärkt. Es sollte auch wegen seines genialen und einfachenSpringseils– seiner genialen Effizienz – nicht in der Fitnessausrüstung fehlen. Es verbrennt nicht nur überschüssiges Fett, sondern stärkt auch die Muskeln der oberen und unteren Gliedmaßen, des Bauches und der Brust. Es verbessert nicht nur die allgemeine Koordination, sondern wirkt sich auch positiv auf das Herz-Kreislauf-System und die Venen aus.24]
Es belastet nicht nureinen Arm, sondern kann auch den ganzen Körper effektiv trainieren. Das ideale Gewicht für eine einarmige Langhantel ist 20 kg. Für das Ausdauertraining eignet sich am besten ein Widerstandsgummi, das Power Band , das in verschiedenen Farben und Größen erhältlich ist. DiesePowerbandsfür den Heimgebrauch können je nach verfügbarer Zeit präzise trainiert werden. So kann man zum Beispiel während des Fernsehens trainieren.

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