[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"Article","@id":"https:\/\/www.impulsiv-umkirch.de\/verandere-dein-leben\/#Article","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.impulsiv-umkirch.de\/verandere-dein-leben\/","headline":"Ver\u00e4ndere dein Leben!","name":"Ver\u00e4ndere dein Leben!","description":"Man muss sich ganz ehrlich eingestehen, dass es wirklich notwendig ist, den eigenen Lebensstil von Grund auf zu \u00e4ndern, wenn man mehr als zwei oder drei Kilo abnehmen will. 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Mit den alten Gewohnheiten kann man definitiv nicht abnehmen. Wenn wir es wirklich angehen wollen, m\u00fcssen wir mindestens drei grundlegende Faktoren unseres Lebens von Grund auf \u00e4ndern. Eines ist jedoch sicher: Sie d\u00fcrfen sich nicht unter Druck setzen. Denken Sie immer daran, dass es mindestens einundzwanzig Tage dauert, eine Gewohnheit zu entwickeln. Seien Sie daher geduldig und erwarten Sie nicht sofort Wunder von sich selbst. Lassen Sie uns drei magische Regeln besprechen, die Ihnen bei der Ver\u00e4nderung helfen werden.\u2022 MACHEN SIE KEINE DI\u00c4TDie erste grundlegende magische Regel lautet genau so. Es hat keinen Sinn, verschiedene Di\u00e4ten auszuprobieren. Versuchen Sie lieber, Ihre Ern\u00e4hrung insgesamt umzustellen. Sicherlich haben Sie schon unz\u00e4hlige einfache Ratschl\u00e4ge geh\u00f6rt und gelesen, wie man schnell, effektiv und ohne Anstrengung abnehmen kann. Wir alle wissen, dass der K\u00f6rper kein Spielzeug ist, und deshalb sollten Sie diese seltsamen Methoden vermeiden. Meistens nimmt der K\u00f6rper in solchen F\u00e4llen ab, weil Sie ihm f\u00fcr eine gewisse Zeit einen wichtigen Stoff oder N\u00e4hrstoff vorenthalten, und nach der R\u00fcckkehr zur normalen Ern\u00e4hrungsweise tritt der altbekannte Jojo-Effekt ein. Halten Sie sich also nicht an allgemeine Di\u00e4ten und Ratschl\u00e4ge. Suchen Sie sich am besten einen kompetenten Ern\u00e4hrungsberater, der Ihnen einen ma\u00dfgeschneiderten Speiseplan erstellt. Er ber\u00e4t Sie und bringt Ihnen nach und nach bei, wie Sie einen solchen Speiseplan selbst zusammenstellen k\u00f6nnen, unter Ber\u00fccksichtigung dessen, was Sie gerne essen und was nicht.\u2022 KEINE HALBFERTIGPRODUKTEMachen Sie sich bewusst, dass sich unsere Ern\u00e4hrung von Jahr zu Jahr verschlechtert. Die meisten Tschechen bereiten ihre Mahlzeiten nicht zu Hause zu, sondern besuchen verschiedene Fastfood-Restaurants oder kochen selbst aus verschiedenen Fertiggerichten. Dabei handelt es sich jedoch um stark industriell verarbeitete Speisen. Dementsprechend verschwinden nat\u00fcrlich frische Lebensmittel aus unseren Speisepl\u00e4nen, der Anteil der notwendigen N\u00e4hrstoffe sinkt und damit treten immer mehr Probleme mit dem Gewicht, der Gesundheit und der allgemeinen Fitness der Menschen auf. Nehmen Sie also stattdessen Obst, Gem\u00fcse, Fisch und Wasser in Ihren Speiseplan auf, damit Sie nicht im chemischen Karussell der Fertiggerichte landen.\u2022 MOTIVATIONWenn Sie sich also bereits entschlossen haben, eine Ver\u00e4nderung vorzunehmen, machen Sie sich auf einen harten Kampf gefasst. Wie ich bereits erw\u00e4hnt habe, dauert es mindestens einundzwanzig Tage, bis sich eine Ver\u00e4nderung festigt. Dabei muss man sich bewusst sein, dass es Momente geben kann, in denen Sie nicht hundertprozentig einhalten k\u00f6nnen, was Sie sich vorgenommen haben. Es ist daher gut, sich in dem Moment, in dem Sie sich f\u00fcr eine Ver\u00e4nderung entscheiden, an den Tisch zu setzen, Stift und Papier zur Hand zu nehmen und Ihren eigenen Plan aufzuschreiben. Planen Sie auch, was Sie tun werden, wenn Sie in Krisensituationen geraten. Das Brechen Ihrer Pl\u00e4ne ist kein Vergehen, also bestrafen Sie sich nicht, sondern planen Sie lieber, wie Sie wieder in den neuen Rhythmus zur\u00fcckfinden.Vergessen Sie nicht, sich Belohnungen f\u00fcr Ihre harte Arbeit vorzusehen. Sie haben sich auf jeden Fall neue Schuhe oder \u00e4hnliche nette Belohnungen verdient, die Sie motivieren werden, Ihren neuen Lebensstil weiter in Ihr Leben zu integrieren. 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