Man muss sich ganz ehrlich eingestehen, dass es wirklich notwendig ist, den eigenen Lebensstil von Grund auf zu ändern, wenn man mehr als zwei oder drei Kilo abnehmen will. Mit den alten Gewohnheiten kann man definitiv nicht abnehmen. Wenn wir es wirklich angehen wollen, müssen wir mindestens drei grundlegende Faktoren unseres Lebens von Grund auf ändern. Eines ist jedoch sicher: Sie dürfen sich nicht unter Druck setzen. Denken Sie immer daran, dass es mindestens einundzwanzig Tage dauert, eine Gewohnheit zu entwickeln. Seien Sie daher geduldig und erwarten Sie nicht sofort Wunder von sich selbst. Lassen Sie uns drei magische Regeln besprechen, die Ihnen bei der Veränderung helfen werden.

• MACHEN SIE KEINE DIÄT
Die erste grundlegende magische Regel lautet genau so. Es hat keinen Sinn, verschiedene Diäten auszuprobieren. Versuchen Sie lieber, Ihre Ernährung insgesamt umzustellen. Sicherlich haben Sie schon unzählige einfache Ratschläge gehört und gelesen, wie man schnell, effektiv und ohne Anstrengung abnehmen kann. Wir alle wissen, dass der Körper kein Spielzeug ist, und deshalb sollten Sie diese seltsamen Methoden vermeiden. Meistens nimmt der Körper in solchen Fällen ab, weil Sie ihm für eine gewisse Zeit einen wichtigen Stoff oder Nährstoff vorenthalten, und nach der Rückkehr zur normalen Ernährungsweise tritt der altbekannte Jojo-Effekt ein. Halten Sie sich also nicht an allgemeine Diäten und Ratschläge. Suchen Sie sich am besten einen kompetenten Ernährungsberater, der Ihnen einen maßgeschneiderten Speiseplan erstellt. Er berät Sie und bringt Ihnen nach und nach bei, wie Sie einen solchen Speiseplan selbst zusammenstellen können, unter Berücksichtigung dessen, was Sie gerne essen und was nicht.

• KEINE HALBFERTIGPRODUKTE
Machen Sie sich bewusst, dass sich unsere Ernährung von Jahr zu Jahr verschlechtert. Die meisten Tschechen bereiten ihre Mahlzeiten nicht zu Hause zu, sondern besuchen verschiedene Fastfood-Restaurants oder kochen selbst aus verschiedenen Fertiggerichten. Dabei handelt es sich jedoch um stark industriell verarbeitete Speisen. Dementsprechend verschwinden natürlich frische Lebensmittel aus unseren Speiseplänen, der Anteil der notwendigen Nährstoffe sinkt und damit treten immer mehr Probleme mit dem Gewicht, der Gesundheit und der allgemeinen Fitness der Menschen auf. Nehmen Sie also stattdessen Obst, Gemüse, Fisch und Wasser in Ihren Speiseplan auf, damit Sie nicht im chemischen Karussell der Fertiggerichte landen.

• MOTIVATION
Wenn Sie sich also bereits entschlossen haben, eine Veränderung vorzunehmen, machen Sie sich auf einen harten Kampf gefasst. Wie ich bereits erwähnt habe, dauert es mindestens einundzwanzig Tage, bis sich eine Veränderung festigt. Dabei muss man sich bewusst sein, dass es Momente geben kann, in denen Sie nicht hundertprozentig einhalten können, was Sie sich vorgenommen haben. Es ist daher gut, sich in dem Moment, in dem Sie sich für eine Veränderung entscheiden, an den Tisch zu setzen, Stift und Papier zur Hand zu nehmen und Ihren eigenen Plan aufzuschreiben. Planen Sie auch, was Sie tun werden, wenn Sie in Krisensituationen geraten. Das Brechen Ihrer Pläne ist kein Vergehen, also bestrafen Sie sich nicht, sondern planen Sie lieber, wie Sie wieder in den neuen Rhythmus zurückfinden.

Vergessen Sie nicht, sich Belohnungen für Ihre harte Arbeit vorzusehen. Sie haben sich auf jeden Fall neue Schuhe oder ähnliche nette Belohnungen verdient, die Sie motivieren werden, Ihren neuen Lebensstil weiter in Ihr Leben zu integrieren.